コアのコントロールを練習しよう

両側のコアに乗ろう

スイングではコアのコントロールが非常に重要なポイントになる
という事を紹介しましたが、今回は、正しいコアの動きを獲得する
ための簡単なトレーニングを紹介します。

椅子に座って、なるべく頭の位置が高くなるように座ります。
両側の座骨でバランスよく上体を支えて、足の裏が地面にしっかり
つく状態で行います。

それでは、上体を回してみましょう。
正しい動きは、
右に上体を回す時は右のコアラインで、
左に上体を回す時は左のコアラインでしっかりと上体を支えます。[広告] VPS

コアラインは、股関節-仙腸関節-腰椎のラインを言います。
下図の赤線部分です。

両側のコアライン コアライン

日本人は、右軸の人が多いので、次の動画のように上体を左へ回す
時も、右のコアラインに重心が残ってしまう人がとても多くみられ
ます[広告] VPS

座って上体を回した時に、このように右に上体が残る人は、実際の
スイングにおいてもダウンからフォローにかけて左のコアラインに
重心をスムースに移すことはできません。
軸の右倒れ(明治の大砲)や、スピン(腰の開き)の原因になります。


ゴルフスイングは、複雑な動きなので、スイングの中に体の使い方
を直すのはとても難しい事です。
ですから、今回紹介したような、簡単なトレーニングで正しい体の
使い方を練習することがとても効果的です。


是非、コアの正しいコントロール、練習してみて下さい

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プロフィール

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Author:やまPT
理学療法士(リハビリの先生)の
傍ら、ゴルフレッスンを行い
プロ合格者を輩出。
感覚論ではない、
『正しい体の使い方』を教えます。

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