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コアを働かせよう!

軸を安定させるコア

今回は、軸を安定させるトレーニングの紹介です。
ポイントは、
ももの内側の筋肉とおなか周りの筋肉をしっかり
使う事です。

ボールを丁度おへその下あたり(丹田)にあてがい、ボールが
つぶれるくらい両腕でしっかりとおなかに押し付けます。
おなかにボールを押し付けます
5秒ほど押していると、おへその下あたりの筋肉やももの内側の
筋肉が使われているのが感じられると思います。
まるめたタオルでも代用できます。

これらの筋肉の緊張が感じられたら、今度は、ボールをしっかり
自分に押し付けたまま、スイングをするように体を回してみま
しょう。[広告] VPS
特にテークバックの瞬間とインパクトの瞬間にボールを押す力
が緩まないように行うのがポイントです。

ダウンスイングで伸びあがったり、
バックスイングで振ら振るするのは、これらの筋肉が緩んでいる
ことがとても多いです。


このトレーニングで、おなかやももの内側の筋肉を使う感覚が
つかめてきたら実際のスイングでも意識してみましょう。

軸がしっかり安定する感覚がつかめると思いますよ 

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プロフィール

やまPT

Author:やまPT
理学療法士(リハビリの先生)の
傍ら、ゴルフレッスンを行い
プロ合格者を輩出。
感覚論ではない、
『正しい体の使い方』を教えます。

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