ひざは、前!

回転いすで股関節の練習

今回は、椅子を使って股関節の動きを練習する体操を紹介します。
デスクワークの多い人の、腰痛防止の効果もあるので休憩時間に
取り入れてもいいですよ。

~股関節を正しく使うためのポイント~
回転するビジネスチェアーがおすすめです。
背もたれに寄りかからないで、椅子の回転軸上に背骨が来るよう
に座ります。
それでは、座面を左右に回転させてみましょう。
骨盤の回転とともに上体(肩)も左右に回旋します。
膝を前後に動かして座面を回してみよう
ポイントは、座面を回転させる時のひざの動きです。
右へ座面を回す時は、左ひざが前方、右ひざは後方へ
左へ座面を回す時は、右ひざが前方、左ひざが後方へ
ひざを前後方向にだけ動かすのがポイントです。[広告] VPS

ひざが座面の回転に引っ張られて左右にぶれないように注意して
行います。[広告] VPS

座面の回転(骨盤の回転)に合わせて、ひざを前後方向に動かすと、
スイングをする時の正しい股関節の動き方になります。
重心移動が苦手な人や軸が安定しないという人には、特にお勧めの
練習です。
是非、股関節の正しい動かし方の感覚をつかんでみて下さい

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プロフィール

やまPT

Author:やまPT
理学療法士(リハビリの先生)の
傍ら、ゴルフレッスンを行い
プロ合格者を輩出。
感覚論ではない、
『正しい体の使い方』を教えます。

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