理学療法士のゴルフレッスン　　2018年08月

スイングはこう作る

お勧めスイングトレーニング

本ブログでは、
フットワークや腕の使い方、体幹の使い方等、各身体パーツ毎の
操作方法を紹介していますが、今回は、各身体パーツの動きを練習
した後に、どのようにスイング動作へ統合していくか、ゴルフスイ
ングトレーニングを紹介します。

はじめに、
左右の足で、しっかり軸足が体を支えているかを確認します。
股関節・膝・母指球が一直線にある事が理想です。
右に上体を回す時は、右のコアラインへ
左に上体を回した時は、左のコアラインへ重心がかかります。

これらを確認したら、
次の動画の流れで練習をしてみましょう。

スイングの作り方　フットワークから腕のふり

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はじめに、座った状態で上体を左右にねじる事から練習をします。
身体の回転につられて、先ほどの軸足がぶれないようにしっかり
フットワークを働かせます。
次に、フットワークのイメージがつかめたら、腕の動きを付け
足します。本ブログで腕の正しい使い方は紹介していますので今回
は省きますが、腕をフットワークでしっかりと加速させることや、
腕を使うタイミングをつかんでいきます。
最後は、クラブに見立てた棒を振ります。

軸足はブレていないか、スイングの軸となる背骨は垂直方向に安定
してられているか。腕は、左右対称に振られているか、それらの事を
確認しながら練習を行います。

今回は、バランスボール上で行っていますが、椅子を使って練習
してもかまいません。
座って行う事で、実際のスイングでどのような歪みがあるのかを
正しく掴むことが容易になります。
また逆に、座っての練習が正しく出来ないのであれば、実際のスイ
ングを理想の動きに近づけることは、できません。
身体パーツの動きを練習した後は、それぞれの動きを足し合わせ
ながら徐々に実際のスイング動作へ近づけていくことがポイント
になります。

是非、座位での練習。トライしてみて下さい。
自分の動きのブレに簡単に気づくことが出来るようになりますよ