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トップは瞬間的に作る

母趾球でタオル踏んで!
今回は、バックスイングの右足の安定とスムースな切り返しを獲得
する為のおすすめの練習方法を紹介します。

巷では「バックスイングでは右ひざを流さない。」
「下半身はなるべくアドレスの上体をキープして動かさない。」
といったことが良く言われますが、
このようなイメージは、バックスイング中ずっと下半身に力を
入れ続けるような意識が働くため、スムースな切り返しが出来
なくなるのでお勧めできません。

~『瞬間的に』がお勧め!~
右の母趾球の下にタオルを入れます。
そして、トップで肩が回りきるタイミングに合わせて、瞬間的に
タオルを母趾球で真下に踏みます。
右足底でタオルを踏む 肩の入るタイミングと左足底で踏むタイミングを合わせる
瞬間的にタオルを踏みつけると、自然に下肢全体に力が入るので、
軸足(右足)が安定します。また切り返しのタイミングで右足に重心が
乗るようになるので左足へのスムースな重心移動も同時に獲得する
事が出来ます。


肩の回しきるタイミングと、母趾球で真下に踏みつけるタイミング
を合わせることがポイントです。

とてもお勧めの練習なので切り返しやバックスイングで体が流れる
といったお悩みのある人は是非やってみて下さい

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軸からスイングを調整する

高度なスイング調整

今年もゴルフスイングに必要な体の使い方や、それを獲得する為
の練習方法など紹介していきますので、よろしくお願いします。

今回は、特に上級者にお勧めのスイング調整について紹介します。

スイングは、背骨を軸にした回転運動なので背骨の前傾角度を
保ってスイングが出来れば自然にスイングは安定します。
背骨の土台は骨盤です。
そこで、骨盤の動きを中心にスイングを調整します。

~骨盤の動きからスイングを整える~
はじめにスイング中の骨盤の動きを確認します。
両側の骨盤の上に手を当てて、背骨に対して垂直に骨盤を動かす
事が出来ているかチェックします。
※詳細な体の使い方については、本ブログをご覧ください。

スイングの土台となる骨盤の動きがイメージ出来たらその動き
に腕やクラブの振り方や力を入れるタイミングを同調させて
いきます。[広告] VPS
あくまでもスイングの土台である骨盤の動きを中心にスイング
のバランスを調整します。

スイング作りはスイングプレーンやクラブヘッドの動き等、末端
の動きに注目しがちですが、正しい軸の動き(スイングの中心)
からスイングのバランスを調整する事もスイングのバランスを
向上させるのにとても効果的です。


是非スイング中の骨盤の動き、注目してみて下さい

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体が流れると感じたらチェックする事

母趾球への荷重がポイント

上体が飛球方向に流れると同時にリリースポイントも飛球方向
にずれるので振り遅れします。
フェースの先が遅れるのでボールが捕まらなくなります。

この為、多くの人は対症療法として、クラブをダウンスイングで
ほどく(小手先の動きでクラブの振り遅れを無理やり間に合わせ
よう)という作業をし始めます。

当然切り返しの初期に腕の操作が大きくなることによって、
上体の力みを生み、タメがほどけると同時に上体が開くといった
悪循環へはまることになります。

この悪循環で調子を崩すプロも、意外と多くみられます。

本来このような症状では、自分の軸を調整しているフットワーク
に目を向ける必要があります。

~母趾球への荷重~
ポイントは、切り返しからボールを打ち抜くまで母指球に向けて
荷重し続けることです。
母趾球に荷重する

上体が流れる人は、切り返し直後から荷重しているポイントが
足部の外側に外れます。

外側に荷重していませんか?

上体が流れる。軸が流れる。といったケースでは、本来下肢の
コイリングパターンをしっかりと調整する必要があるのですが、
この荷重するポジションを意識するだけでも大きな変化を得る
事が出来ます。

クラブをほどく。といった危険な対症療法を始める前に、是非
荷重するポイントをチェックしてみて下さい。
リリースポイントがしっかり合ってきますよ

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プロフィール

やまPT

Author:やまPT
理学療法士(リハビリの先生)の
傍ら、ゴルフレッスンを行い
プロ合格者を輩出。
感覚論ではない、
『正しい体の使い方』を教えます。

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ブロマガ

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