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背中の目

体の開きを抑えるこつ

先日体が開く原因は大きく2つ『手打ち』と『左への踏み込み方』
だという事を紹介しましたが、今回は、フットワークで、肩や腕
が降り戻される感覚を掴むためにお勧めのイメージを紹介します。

まず、背中に目があるようにイメージします。
トップでは、その背中にある目でターゲットを見るように意識
します。自然に肩も骨盤も深く回転します。
背中の目
そして、切り返し以降も、出来るだけ背中でターゲットを見続け
ているイメージのまま、左への重心移動を行います
(黄色矢印)。
トップでは背中の目でターゲットを見る 背中でターゲットを見ながら重心移動
背中でターゲットを見続ける時間が長ければ長いほどインパクト
の直前まで、パワーが逃げずに蓄積され続けます。

この時、出来るだけ上体は腕も含めリラックスさせておくことが
ポイントです。

このように、切り返しからダウンにかけて、背中でターゲットを
見続けるイメージを持つと、肩や腕の動きに対し下半身の反応
(重心移動)が先行するので、自然に下半身リードの運動メカ
ニズムが働き、上体の開きが抑えられたダウンスイングが実現
します。

とても、お勧めのイメージです。
是非『背中の目』意識してみて下さい

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足のグリップとコアの安定

スイングがふわふわ安定しないと
        感じた時はここチェック


なんか身体がふわふわする。
インパクトも決まらない。
地に足がついていないような感じがする。

こういった時は、ボールを強く叩くこともできません。

今回は、このような時の対処方法を紹介します。

身体がふわふわして、スイングが安定しないと感じる時は、大抵
フットワーク、特に足のグリップや、コアの働きが緩んでいる事
が多いです。

~足のグリップとコアの安定~
それではしっかり地面から力をもらって、力強くスイングが
出来るように調整していきましょう。

初めに
母指球でしっかりと地面をグリップします。
写真は分かり易くつま先を浮かせていますが、母指球で地面を
外側に押すように(黄色矢印)グリップします。
左右の母趾球が離れていく方向に力を入れます。
母趾球でしっかり地面をグリップ

次に
息を強く吐きながら『丹田』といわれるおへその下の部分に
しっかりと力を入れていきます。
トイレでいきむ時のような
感じです。
丹田に力を集中

足のグリップと、おなかに力を入れる感覚がつかめたら、その
両方を 出来るだけ緩まないように維持したまま、スイングを
するように体を回します。
はじめは写真のように肩に棒を担いで、足やコアの感覚に集中
して行うと効果が出易くなります。

この練習に慣れたら、同じように足のグリップやおなかに力を
入れた感覚を意識しながらスイングをしていきます。

『足のグリップとコアの安定』 スイングがなんとなくふわふわ
安定しないという時の重要なチェックポイントです。
是非チェックしてみて下さい

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『スイング構築プログラム』その4

ヘッドが走る
『ゴルフスイングの壁の作り方』

~プロもうらやむナイススイングを自宅で作ろう-④~

『ゴルフスイングの壁』は、スイング時に発生する遠心力
(重心移動)に対する、体のバランス反応です。
今回紹介するトレーニングは、チューブで引っ張る事で、軸足に
遠心力を模擬体験させ、強固な壁を作っていきます。
*このトレーニングでは、トレーニングチューブが必要です。
 安価な物がホームセンターやスポーツショップにあります。
チューブの強度は、『青』が理想ですが『緑』でもかまいません。
色別で強度が変わります。

~ではトレーニングです~
腰の高さで真横からチューブで引っ張ります(チューブは、
柱あるいは、ドアノブにくくりつけるなどして下さい)

バックスイングは、右からチューブで引っ張ります。
バックスイングは、『A』の右サイドが軸です。[広告] VPS

ポイントは、
アドレス時の姿勢=アルファベットの『A』を維持する事。
壁トレ、Aラインをキープ バックスイングは右サイドが壁
腰が引けたり、流れないように行います。

腰が引けたらだめ 壁トレ(バックスイング) 腰が流れたらだめ 壁トレ(バックスイング)

バックスイングサイドの練習に慣れたら、フォローサイドも
同様に行います。
フォロースルーでは左からチューブで引っ張ります。[広告] VPS

『ゴルフスイングの壁』を獲得して、気持ちよくクラブヘッド
を加速させられるように練習しましょう

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『スイング構築プログラム』 その3

『リズムと力を入れるタイミングをつかむ』
~プロにも負けないナイススイングを自宅で作ろう-③~

理想のスイングは、無駄なタイミングで力を入れないことが重要!
力はテークバックとインパクトのタイミングで使いましょう。

スイングは、バックスイング方向とダウンスイング方向の
ツーモーションです。

~リズムと力を入れるタイミングをつかむ~
『スイングにエンジン搭載』で紹介したゴルフ体操で、
自分が心地よく動けるリズムを感じ取ります。
リズムがつかめたら1、2・1、2とリズムを口ずさみながら
1で、バックスイング方向にボールを飛ばし
2で、ティーをたたく素振りを行います。

ティーたたき
※プラスチックのボールだと家でも安全に練習が行えます。
腕やクラブを振る方向は、先日紹介したように両肩の方向です。

慣れてきたら、実際にボールを打ってもかまいません。[広告] VPS

テークバックとインパクトのタイミングで力を入れる事。
2拍子でスイングを行う事。

この2つに集中する事で、不必要なタイミングで力が入ったり、
無駄な体の動きが起こるのを自然に抑えることが、出来ます。

スイングのリズムと力を発揮するタイミング
とても重要なポイントです

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シャフトの動きを意識しよう   

プレーンを安定させよう

プレーンを安定させるには、クラブを振り子のようにゆする動き
がポイントです。

~お勧めのイメージは扇形~
自分の正面に、ゴルフクラブのシャフトで扇形を描くイメージで、
クラブを振ってみましょう。
大まかなイメージとしては、背骨を支点にした、振り子運動です。
扇の形をイメージしよう
スイングプレーンが丸くなるのは、このクラブの振り幅が左右に
大きくなる結果です。
フルショットは、フットワークを大きくするのに伴い、この扇が
どんどん大きくなっていくだけです。

ですから、フルショットのスイングプレーンを安定させるのも
この扇の形が、いかに正確に描けるかにかかっています。


トップや、ダウンスイング、といったスイングのある一瞬だけに
注目して、インパクトエリアの、この扇の形がバラバラになって
しまっている人が多く見られます。
当然いつまでたってもスイングはバラバラ、インパクトは安定
しません。

ツアープロもよく左右にクラブをゆすりながらスイングのリズム
や重心移動を確かめながら小さな振り幅から徐々に大きな振り幅へ
と素振りをしていますが、とても重要なポイントです。

プレーンを安定させることに悩んでいる人は、
まずは、小さなふり幅から、シャフトの動きで扇の形を描くことを
イメージしながらクラブを振ってみて下さい。

正しい体の動きと正しいクラブの動きをリンクさせましょう。
プレーンを安定させるのにとてもおすすめです

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プロフィール

やまPT

Author:やまPT
理学療法士(リハビリの先生)の
傍ら、ゴルフレッスンを行い
プロ合格者を輩出。
感覚論ではない、
『正しい体の使い方』を教えます。

カテゴリ

ブロマガ

月刊ブロマガ価格:¥ 250

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