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フェースコントロール

フェースを感じよう

ゴルフのように道具を使うスポーツでは、自分の体の動きやエネ
ルギーを道具にどう伝えるかという事がとても重要になります。
今回は、フェースコントロールについて紹介します。

理想のゴルフスイング動作を手に入れる上でとても重要なポイント
です。[広告] VPS
フェースの動きを正しくイメージできているか確認してみて下さい。

実際のアドレスでは、クラブのフェースは地面にあり、かつとても
小さいのでフェースを自分の体とどのように一体化させればいいか
イメージし辛いと思います。

そこで、手元にクラブフェースを持ってきます。
プラ板などで簡単に作れますので、是非皆さんもやってみて下さい。

はじめは左手だけでプラスチックのボールを打ってみましょう。
次に右手でも同じように練習します。
左右の腕とフェースの関係性をしっかりとつかんで下さい。
正しくフェースコントロールが出来ていれば、プラスチックのボール
は、真っすぐに飛びます。

最後に、フェースのイメージをしっかり持ちながら同じようにスイ
ングを行います。

フェースコントロールが簡単に身につくお勧めの練習です。
是非、皆さんもフェースコントロールをしっかりイメージして
スイングが出来るように練習してみて下さい。

道具とお友達になると、レベルが一段上に行けますよ

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フットワーク=足部+股関節

フットワークに必要な運動要素

今回は、フットワークに必要な運動要素について紹介します。
ゴルフスイングに限らず、スポーツでは、フットワークがとても
重要な役割を担っています。

スイングのフットワークに必要な運動要素は、大きく2つです。

足部の動きと股関節の動きです。

~フットワーク=足部+股関節~
足部と股関節に求められる動きは
つま先を外にねじるような動きと
膝に挟んだボールを動画のように動かす事で、
身に着けることが出来ます。[広告] VPS
実際のバックスイングでは、左つま先が外を向く動きと左ひざ
を前に出す動きで、フォローサイドは、右つま先が外を向く動き
と右ひざを前に出す動きで、それぞれ、スイングに必要なフット
ワークになります。

そして、この動きに合わせ骨盤を回すと通常のバックスイングや
フォローが完成します。

実際のスイングで、体の各パーツの動きを正しく感じ取ることは
とても難しいですが、このようにパーツに求められる動きを理解し
練習することで、理想のスイングを手に入れることが容易になり
ます。


フットワークの方法が良く分からない。
という人は、是非、足部の動き、股関節の動き、それぞれ正しく
使えているかチェックしてみて下さい。

スイングを調整するには、体の正しい使い方を知ることが最も
近道です

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重心コントロールが肝

重心の動きを感じてる?

動作では、重心の動きを感じる事がとても大切なポイントです。
今回は、ゴルフスイングの身体重心の動きと体の動きの関係に
ついて紹介します。

ゴルフスイングでは、黄色の矢印のように身体重心を使います。
ボールが正しく動きますか?
~重心の動きが、全てを支配する~
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ゴルフスイングは背骨を軸に回転する為、身体重心の理想的な
動きは、おなかの前にある赤いボールのような動きになります。
そして腕の振りは、スイング中、身体重心と同調して動く事で、
力むことなく気持ちよく振ることが可能となります。
そして、この同調感は、ハーフショットでもフルショットでも、
常に変わることはありません。

関節や筋肉の使い方はとても大切なことですが、身体重心との
同調感を感じなければ、いつまでも効率よく力を発揮すること
はできません。

◆正しい重心コントロールをするために、正しい筋肉や関節の
  使い方がある。
◆正しい重心移動は、正しい筋肉や関節の動きをどんどん
  活性化する。(ゴルフでは、腕が正確に早く振れる)。

身体重心の動きと筋肉や関節の使い方には、このような関係が
あります。

是非、身体重心と体の同調感、意識してみて下さい

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スイングはこう作る

お勧めスイングトレーニング

本ブログでは、
フットワークや腕の使い方、体幹の使い方等、各身体パーツ毎の
操作方法を紹介していますが、今回は、各身体パーツの動きを練習
した後に、どのようにスイング動作へ統合していくか、ゴルフスイ
ングトレーニングを紹介します。

はじめに、
左右の足で、しっかり軸足が体を支えているかを確認します。
股関節・膝・母指球が一直線にある事が理想です。
右に上体を回す時は、右のコアラインへ
左に上体を回した時は、左のコアラインへ重心がかかります。
右の軸足をきめる 左の軸足を決める
これらを確認したら、
次の動画の流れで練習をしてみましょう。
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はじめに、座った状態で上体を左右にねじる事から練習をします。
身体の回転につられて、先ほどの軸足がぶれないようにしっかり
フットワークを働かせます。
次に、フットワークのイメージがつかめたら、腕の動きを付け
足します。
本ブログで腕の正しい使い方は紹介していますので今回
は省きますが、腕をフットワークでしっかりと加速させることや、
腕を使うタイミングをつかんでいきます。
最後は、クラブに見立てた棒を振ります。

軸足はブレていないか、スイングの軸となる背骨は垂直方向に安定
してられているか。腕は、左右対称に振られているか、それらの事を
確認しながら練習を行います。

今回は、バランスボール上で行っていますが、椅子を使って練習
してもかまいません。
座って行う事で、実際のスイングでどのような歪みがあるのかを
正しく掴むことが容易になります。
また逆に、座っての練習が正しく出来ないのであれば、実際のスイ
ングを理想の動きに近づけることは、できません。
身体パーツの動きを練習した後は、それぞれの動きを足し合わせ
ながら徐々に実際のスイング動作へ近づけていくことがポイント
になります。


是非、座位での練習。トライしてみて下さい。
自分の動きのブレに簡単に気づくことが出来るようになりますよ
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パターからショットへ

上体はこう回せ その2

先日、上体は、大きく2つの要素で回転(ねじれ)させるという
事を紹介しました。

要素1
コア(黄色○)の上で、肋骨部分(胸椎レベル)が回る運動要素
(赤矢印)
要素2
コア(黄色○)を直接フットワークで回転させる運動要素(黄色
矢印)です。
上体はここで回る
今回は、これらの運動要素を使って、体を上手に回転させる練習
方法を紹介します。

~パッティングからスイング動作へ~
要素1の動きは、パッティング動作と全く同じです。
コアまでを安定させ、腹で肋骨(胸郭)を回します。
へそが正面を向いたまま、肋骨部分だけを、背骨に対して垂直に
回すのがポイントです。これにより肩も腕も自然に動き出します。
要素2では、要素1の動きをフットワークで加速させていきます。
コア(ボール部分)を、その場でどんどん回転させるイメージで
フットワークを使うのがポイントです。
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要素1の動きに、要素2の動きが加わる事で、自然に回転動作が
大きくなり、腕も加速され、通常のスイング動作となります。
動画のように、ハーフスイングくらいの大きさで、二つの要素を
感じながら練習するのがお勧めです。
フットワークを更に大きくすれば通常のフルショットになります。

正しく体を使えば、誰でも簡単にねじれの効いた深い回転動作を
手に入れる事が出来ます。
是非、2つの要素、確認してみて下さい

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プロフィール

やまPT

Author:やまPT
理学療法士(リハビリの先生)の
傍ら、ゴルフレッスンを行い
プロ合格者を輩出。
感覚論ではない、
『正しい体の使い方』を教えます。

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ブロマガ

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