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コアでスイングリード

動きの肝

今回は、スイングを安定させる為に最もチェックしたいポイントに
ついて紹介します。

巷では、「丹田に力を入れてスイングした方がいい」
「重心を下げて下半身を安定させた方がいい」といった事が言われ
ますが、とても抽象的な表現なので、レッスンをしていても、よく
生徒さんに、「では実際どうすればいいのか?」と聞かれる事があり
ます。

丹田と言われる部位は、丁度へその下、体の重心がくる部分です。
ですから一般的には、体の重心を感じてそれをしっかりコントロール
しましょう。というのがおおざっぱなイメージだと思います。

ですからスパイラルメソッドでは、この重心を完璧にコントロール
する為の身体調整や体の使い方を練習します。
特に、この丹田や重心にフォーカスしたスイング調整時は、
コア(スパイラルメソッドでは、股関節・仙腸関節・下位腰椎)の
動きに注目してスイングの調整を行います。


~正しくコアを動かせますか?~
『コアの動き』[広告]
コアの動きは、ゴルフスイングに限らず、あらゆる動作の基盤です。
ここの動きが正しくコントロール出来なければ、フットワークのエネ
ルギーを上体(体幹・腕)に伝えたり、体をつま先から指先まで一本
のゴムのようにつなぐ事も出来ません。
またゴルフスイングは、背骨を軸にした回転動作ですが、背骨の土台
であるコアの動きがしっかりコントロールされなければ、回転動作も
スムースにはいきません。

スイングでは、フットワークや腕の使い方もとても重要な動きの要素
ですが、同時に、それらがコアの動きとしっかり連動しているか意識
しながらスイング調整を行う事がとても重要です。
レベルのかなり高いスイング調整となりますが、自分のコアの動きが
スイング動作の基盤としてしっかり機能しているか是非チェックして
みて下さい。

コアの動き(重心の動き)を意識するだけで、全身が自然に反応して
動く。究極のスイングです]

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フェースコントロール

フェースを感じよう

ゴルフのように道具を使うスポーツでは、自分の体の動きやエネ
ルギーを道具にどう伝えるかという事がとても重要になります。
今回は、フェースコントロールについて紹介します。

理想のゴルフスイング動作を手に入れる上でとても重要なポイント
です。[広告] VPS
フェースの動きを正しくイメージできているか確認してみて下さい。

実際のアドレスでは、クラブのフェースは地面にあり、かつとても
小さいのでフェースを自分の体とどのように一体化させればいいか
イメージし辛いと思います。

そこで、手元にクラブフェースを持ってきます。
プラ板などで簡単に作れますので、是非皆さんもやってみて下さい。

はじめは左手だけでプラスチックのボールを打ってみましょう。
次に右手でも同じように練習します。
左右の腕とフェースの関係性をしっかりとつかんで下さい。
正しくフェースコントロールが出来ていれば、プラスチックのボール
は、真っすぐに飛びます。

最後に、フェースのイメージをしっかり持ちながら同じようにスイ
ングを行います。

フェースコントロールが簡単に身につくお勧めの練習です。
是非、皆さんもフェースコントロールをしっかりイメージして
スイングが出来るように練習してみて下さい。

道具とお友達になると、レベルが一段上に行けますよ

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フットワーク=足部+股関節

フットワークに必要な運動要素

今回は、フットワークに必要な運動要素について紹介します。
ゴルフスイングに限らず、スポーツでは、フットワークがとても
重要な役割を担っています。

スイングのフットワークに必要な運動要素は、大きく2つです。

足部の動きと股関節の動きです。

~フットワーク=足部+股関節~
足部と股関節に求められる動きは
つま先を外にねじるような動きと
膝に挟んだボールを動画のように動かす事で、
身に着けることが出来ます。[広告] VPS
実際のバックスイングでは、左つま先が外を向く動きと左ひざ
を前に出す動きで、フォローサイドは、右つま先が外を向く動き
と右ひざを前に出す動きで、それぞれ、スイングに必要なフット
ワークになります。

そして、この動きに合わせ骨盤を回すと通常のバックスイングや
フォローが完成します。

実際のスイングで、体の各パーツの動きを正しく感じ取ることは
とても難しいですが、このようにパーツに求められる動きを理解し
練習することで、理想のスイングを手に入れることが容易になり
ます。


フットワークの方法が良く分からない。
という人は、是非、足部の動き、股関節の動き、それぞれ正しく
使えているかチェックしてみて下さい。

スイングを調整するには、体の正しい使い方を知ることが最も
近道です

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重心コントロールが肝

重心の動きを感じてる?

動作では、重心の動きを感じる事がとても大切なポイントです。
今回は、ゴルフスイングの身体重心の動きと体の動きの関係に
ついて紹介します。

ゴルフスイングでは、黄色の矢印のように身体重心を使います。
ボールが正しく動きますか?
~重心の動きが、全てを支配する~
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ゴルフスイングは背骨を軸に回転する為、身体重心の理想的な
動きは、おなかの前にある赤いボールのような動きになります。
そして腕の振りは、スイング中、身体重心と同調して動く事で、
力むことなく気持ちよく振ることが可能となります。
そして、この同調感は、ハーフショットでもフルショットでも、
常に変わることはありません。

関節や筋肉の使い方はとても大切なことですが、身体重心との
同調感を感じなければ、いつまでも効率よく力を発揮すること
はできません。

◆正しい重心コントロールをするために、正しい筋肉や関節の
  使い方がある。
◆正しい重心移動は、正しい筋肉や関節の動きをどんどん
  活性化する。(ゴルフでは、腕が正確に早く振れる)。

身体重心の動きと筋肉や関節の使い方には、このような関係が
あります。

是非、身体重心と体の同調感、意識してみて下さい

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スイングはこう作る

お勧めスイングトレーニング

本ブログでは、
フットワークや腕の使い方、体幹の使い方等、各身体パーツ毎の
操作方法を紹介していますが、今回は、各身体パーツの動きを練習
した後に、どのようにスイング動作へ統合していくか、ゴルフスイ
ングトレーニングを紹介します。

はじめに、
左右の足で、しっかり軸足が体を支えているかを確認します。
股関節・膝・母指球が一直線にある事が理想です。
右に上体を回す時は、右のコアラインへ
左に上体を回した時は、左のコアラインへ重心がかかります。
右の軸足をきめる 左の軸足を決める
これらを確認したら、
次の動画の流れで練習をしてみましょう。
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はじめに、座った状態で上体を左右にねじる事から練習をします。
身体の回転につられて、先ほどの軸足がぶれないようにしっかり
フットワークを働かせます。
次に、フットワークのイメージがつかめたら、腕の動きを付け
足します。
本ブログで腕の正しい使い方は紹介していますので今回
は省きますが、腕をフットワークでしっかりと加速させることや、
腕を使うタイミングをつかんでいきます。
最後は、クラブに見立てた棒を振ります。

軸足はブレていないか、スイングの軸となる背骨は垂直方向に安定
してられているか。腕は、左右対称に振られているか、それらの事を
確認しながら練習を行います。

今回は、バランスボール上で行っていますが、椅子を使って練習
してもかまいません。
座って行う事で、実際のスイングでどのような歪みがあるのかを
正しく掴むことが容易になります。
また逆に、座っての練習が正しく出来ないのであれば、実際のスイ
ングを理想の動きに近づけることは、できません。
身体パーツの動きを練習した後は、それぞれの動きを足し合わせ
ながら徐々に実際のスイング動作へ近づけていくことがポイント
になります。


是非、座位での練習。トライしてみて下さい。
自分の動きのブレに簡単に気づくことが出来るようになりますよ
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プロフィール

やまPT

Author:やまPT
理学療法士(リハビリの先生)の
傍ら、ゴルフレッスンを行い
プロ合格者を輩出。
感覚論ではない、
『正しい体の使い方』を教えます。

カテゴリ

ブロマガ

月刊ブロマガ価格:¥ 250

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