何故体が開くのか

上体が開く原因

ダウンスイングで、上体が開きボールが捕まらなかったり
あるいは、シャンクで悩まされている人は多いと思います。
先日のレッスンでも、うまくクラブフェースをターン
させることができずにスライスで長年悩んでいるという
人がいました。

今回は、そういった人におすすめのチェックポイントを
お伝えします。

上体が開く原因でよく見られるのは、次の3つです。

◆手打ち:下半身リードができない
 下半身の安定、上体とのねじれ差、といった言葉を
うのみにして足を踏ん張ってしまい、上体だけで
バックスイングをしている人が多くみられます。
バックスイングとダウンスイングは作用反作用の関係
にあります。バックスイングでフットワークを使って
いない人は、切り返し以降もフットワークを使う事は
できません。当然上体でボールを打ちに行くことに
なるので体も開きやすくなります。
ゴルフに限らずスポーツはフットワークが基本です。
上体の動きは、フットワークに誘導される形で使われる
ことが理想です。
バックスイングで、しっかりとフットワークを使い
積極的な重心移動を感じられるようにしていきましょう。
◆腰を無理やり回そうとする
 腰を切る、ということがよく言われますが、ダウン
スイングで腰を無理やり回そうとすると、腰が飛球方向
に流れ上体(軸)の右倒れを誘発します。上体の右倒れ
は、右に重心が残りやすく、その結果上体が開いてしまう
ということがよくあります。
ダウンスイングでは、腰を無理やり回そうとするのではなく
左母指球に向かって踏み込む(重心を下に動かす)イメージ
がおすすめです。ダウンからの軸足に重心を移せれば、
腰は、自然に切れて(回転)きます。
◆腕のターンができない。
 左腕のリード、インパクトでハンドファーストのイメージ
これはとても重要なことです。しかし、これらのことを意識
し過ぎて、飛球方向に手元が流れてしまい、その動きに
つられる形で、上体が開いてしまうという事がよくあります。
正しい、腕の使い方をチェックしてみましょう。
ブログで紹介している『面素振り』で確認できます。
クラブが背骨に対して円錐を描くように腕が使えている
か、手元がスウェーしていないか確認してみましょう。

上体の開きの原因は、今回紹介した3つの原因がほとんど
です。是非チェックしてみて下さい

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左のお尻の動きをチェックしてみよう

骨盤の操作
先日松山選手のコアラインの操作について紹介しましたが、
今回は、コアの動きでポイントとなる骨盤の動きについて
紹介します。

~骨盤の動きをチェックしてみましょう~
初めにアドレスをとったら左の骨盤に手をあてます。
左コア アドレス
バックスイングで、左の骨盤は、背骨を軸に回転しますが、
ダウンスイングで、しっかりとアドレスのポジションに左の
骨盤が戻ってくるか確認してみましょう。
バックスイング時の左コア ダウンは左コアを元に戻す
ほとんどの人は、
骨盤が左に流れたり、引けたりして  
アドレスの位置になかなか戻せていないと思います。[広告] VPS

左の骨盤は、ダウンスイングでアドレスの位置に戻るのが、
理想です。
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骨盤がダウンで正しい位置に戻ると、手元がアドレスの位置に
自然に戻るので、インパクトが安定します。

是非、チェックしてみて下さい。

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なぜ伸び上がる?

前傾キープ

今回は、前傾角度をキープする為のポイントです。

前回下半身リードについて紹介しましたが、この下半身リードの
切り返しが前傾角度をキープする為には、とても重要なポイント
になります。

~前傾がキープできない理由~
前傾角度がキープできなくなる理由はさまざまですが、
最もよく見られる原因は、
切り返しからダウンスイングにかけて振り上げたクラブを
無理に腕で振り下ろそうとするために、上体が起き上がる
ケース、やはり『手打ち』です。

クラブを振り下ろそうとする動作は、背中の筋肉の緊張を
誘発します。これは腕を振り下ろす動きに対するカウンター
の動き(反応)なので、自然に起こってしまうことです。
この結果、上体が起き上がり、ダウンスイングがアップ
ライトになり過ぎるといったことにつながるのです。

ですから、どうしてもインパクトで伸び上がってしまうという
人は、切り返しから下半身のリードを特に意識してスイングを
してみて下さい。

伸び上がりのほとんどは、腕を振り下ろすイメージが強くなり
過ぎていることが原因です。
スイングは、回転です。
回転運動に誘導される腕の振り方を練習してみましょう。
腕を無理に振り下ろす動きが改善されれば、前傾角度は自然に
保てるようになります。
前回紹介した、トップからボールを打つ練習などもお勧めです

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切り返しの間が作れない

切り返しの間を作るためにすること

前回に引き続き切り返しの間について紹介します。
切り返しがうまくいかないという人に共通するのは、
切り返しを腕で行っている。ということがあります。
いわゆる手打ちです。
先日も腕の動きは、フットワークに受動的に振らされる要素が
強いということを紹介しましたが、これがうまく出来ていない人
がとても多いです。

~下半身リード~
下半身リードは、ゴルフスイングに限らず、野球やテニスなど
あらゆるスポーツにおいて基本となる運動のメカニズムですが、
切り返しの間を上手く取れるようになるためには、この下半身
リードのダウンスイングに取り組む必要があります。

~おすすめの練習~
トップの位置からボールを打ってみましょう。
指先から足までのつながりあるコイリングを感じながらバック
スイングをしたらトップの位置で一旦動きを止めます。

次に、お尻を左へ巻き戻す動作で、フィニッシュまで一気に振り
抜いていきます。お尻がフォローサイド(右打ちなら左回旋)に
巻き戻る動きに腕が引っ張られるのを感じることが重要です。

トップで軽くヒールアップをしておくと、左への踏み込みが
しっかり感じられるので、より下半身のリードをイメージしやすく
なります。

下半身リードがうまくできると、スイングは、上(手元)から
巻き上げられたもの(全身のコイリングは手元から体幹、下半身
へと伝達されます)が、下から巻き戻されることになるので、
トップでは、自然に各人に合った切り返しの間ができてきます

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 腕の返しのコツ

スライス症状の別取り組み方-5
先日『ターンオーバー』を身につけるトレーニングの中で、
インパクトエリアで、スムースに左手を右手が追い越す(右手が上)
という事について紹介しました。
多くの方が苦労する腕の動きです。
そこで、今回は、この腕の動きを獲得する為の『コツ』について
紹介します。

見かけのスイングプレーンを意識し過ぎると、正しい腕の使い方が
身に付きにくいようです。

~動画をご覧下さい~[広告] VPS
スイングプレーン上をクラブヘッドがなぞるように下りている
ので、オンプレーンの正しいダウンスイングに見えます。
しかし、なかなか右手が左手の上に来ていませんね(スイングを
後方から見ると、右手が左手の前に出て来ないという事)。

この為多くの方は、オンプレーンのイメージでダウンスイングを
すると腕の返しが遅れます。
結果、インパクトで伸び上がるか、手首で強引にフェースを返す
と言った『無理な帳尻合わせ』が、必要となります。

~右手を前へ動かしていきましょう~
振り遅れない腕・クラブの動きのイメージ[広告] VPS
上手く、腕の返しが出来ないという方は、動画のように、
右手がどんどん左手の前(ボール側)に出て来るように、
イメージして、ダウンスイングを行いましょう。

クラブヘッドも当然前方に出て来る動きになりますが、
これは、『カットスイング』ではありません。
理想的な腕の返しでは、右手は左手の前に出てきます(下図)
*黒矢印:飛球方向  左手首:黄色丸 
 右手首:赤丸から青丸(インパクト)へ動く
右手首を前に

『右手が左手を越す=右手を左手の前に出していく』
のイメージで、しっかりと腕の返しを獲得しましょう

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プロフィール

やまPT

Author:やまPT
理学療法士(リハビリの先生)の
傍ら、ゴルフレッスンを行い
プロ合格者を輩出。
感覚論ではない、
『正しい体の使い方』を教えます。

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ブロマガ

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