手打ち解消の最重要ポイント

腕は、重心と一緒に動き出すのが正解

先日、テークバックで手だけを動かす意識が手打ちの原因で最も多い
理由であることを紹介しましたが、今回は手打ちを改善させるための
最重要ポイントについて紹介します。

~手を手で上げない感覚をつかもう~
先日、重心は、体のパーツが背骨を軸に回転することで動くという
こと紹介しましたが、今回は、この重心(赤ボール)に左腕を軽く
当てたまま、動かしてみましょう。[広告] VPS
動画のボールは、身体重心をイメージしています。
丁度、丹田といわれるへその前あたりに位置します。

如何ですか?
私は、重心(ボール)をフットワークで動かすこと以外、腕を振り
上げようとしたり、上体を無理にねじろうとしたりしていませんが、
体の回転に伴い、自然に腕も振られてきます。
これが『腕を腕で振らない』という状態です。

手打ちを解消させる最重要ポイントは、
腕や上体を無理やり動かそうとするのではなく、重心移動に誘導
される形で、自然に同調して動き出すというのを感じることです。


是非重心の動きと同調した腕の使い方になっているかチェックして
みて下さい

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開いて~握る!

右手の力感

腕を柔らかく振るポイントとして、左ひじを曲げて右手を離せと
いうことを紹介しましたが、今回は、その開いた右手をどう扱うと
よりクラブヘッドを走らせられるかについて紹介します。

トップで右腕がリラックス出来たら、今度はしっかりと右手を使う
タイミングが重要になってきます。

~開いて握る~
トップでは、このように左ひじをたわませ、右手の指をグリップから
離してしまいます。

開いて
そして、インパクトのタイミングに向けて今度は、開いた右手を
握りこんでいきましょう。

右手をしっかり使って棒の先を走らせます。
握る

このように、右手をバックスイングでオフ、インパクトに向けてオン
とすることで、腕に必要なタイミングで必要な力を入れる事ができる
ようになります。
これが、腕を柔らかく使うための最大のポイントです。
当然クラブも走ります。[広告] VPS

多くの力みスイングの人は、『握って、握って』
バックスイングからインパクトまで力を入れっぱなしです。


『開いて、握る』これがポイントです。

呼吸と合わせてこの動きを行うとより効果的です。
是非試してみて下さい

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左ひじの突っ張りを解消するグリップ

小指と薬指がポイントです

前回、主に手首を甲側に折る筋肉(伸展筋群)や上腕の裏の筋肉
(肘を伸ばす作用のある上腕三頭筋)をメインに使うと、バック
スイングで働くべき腕の前面の筋肉とけんかする形となり、腕が
力みやすく肘が突っ張ってしまうということを紹介しました。

~左肘の突っ張りを解消するグリップの握り方~
左ひじを突っ張らずに腕を使うには、腕の前面の筋肉を使った
グリップがポイントです。
小指と薬指の付け根にグリップをあてがいます。
小指と薬指の付け根にクラブを当てます
次に小指と薬指でグリップを握り込んでいきます。
小指と薬指で握ります
特に小指の力が抜けないようにすることがポイントです。
中指・人差し指・親指は、リラックスをしたままです。
腕の前面の筋肉(特に小指側の筋肉)をしっかり使っている
のを感じて下さい(赤矢印部分)。

この筋肉に緊張を感じましょう
この腕の前面の筋肉の緊張感が感じられたら、この状態を維持
したままアドレスに入ります。中指・人差し指・親指は、グリ
ップに軽く添えるだけで、強く握りこまないのがポイントです。

アドレスからバックスイングにかけて左腕は、前面の筋肉(手首を
手のひら側に曲げる手関節屈筋群や、力こぶで知られる肘を曲げる
作用のある上腕二頭筋)がメインに使われますが
、今回紹介した
握り方を意識すると、これらバックスイングで使われるべき筋肉の
準備が自然にアドレスで整うので、スムースなバックスイングへと
つながり易くなります。これにより、肘の突っ張りも緩和されます。[広告] VPS

左ひじが突っ張るという人は、是非グリップをチェックしてみて
下さい

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アドレスで左ひじが突っ張る

腕の筋肉 こう使っていたら要注意

アドレスから左ひじが突っ張ってしまうのですが、肘を突っ張ら
ないようにするポイントは何かありますか?
というご質問を頂きました。

肘が突っ張る原因は様々ですが、今回は特にスイングのスタート
(アドレスやバックスイング)から左ひじが突っ張ってしまう人に
よく見られる筋肉の使い方について紹介します。

次の2つのグリップを見てみましょう。
一見どちらもしっかりグリップを握っているように見えますが・・・
おすすめできない腕の筋肉の使い方 理想の腕の筋肉の使い方

~こう使っていたら要注意~
左の写真のように腕の筋肉を使っている人は要注意です。

通常バックスイングで左腕は、前面の筋肉(手首を手のひら側に
曲げる手首の屈筋群や、力こぶで知られる肘を曲げる作用のある
上腕二頭筋)を主に使います。しかし、
左側の写真の腕の使い方は、主に手首を甲側に折る筋肉(手首の
伸展筋群)や上腕の裏の筋肉(肘を伸ばす作用のある上腕三頭筋)
をメインに使っています。
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このため、バックスイングで働くべき腕の前面の筋肉とアドレス
時に働いている腕の筋肉とが、拮抗(けんか)する形となり、腕が
力み易く、アドレスやバックスイングで左ひじが突っ張るのです。

次回は、写真の右(理想的な腕の筋肉の使い方)について紹介します

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左ひじがうまくたためません

左ひじがなぜたためないのか?

ご質問を頂きました。
どうしても左ひじをたたむことがうまくできないのですが
どうすればいいでしょうか?といったご質問です。


先日インパクトは意識したほうがいい。
そして、そのためにインパクトで左ひじをインパクトでたたむくらい
の意識を持つことがおすすめだ、ということを紹介しました。
しかし
左ひじをたたむのが苦手な人、とても多いですね。

今回は、左ひじをうまくたためない。ということに対する対処法を
紹介していきます。

~何故左ひじをたためない~
この理由はいろいろありますが、よく見る原因は、3つです。
◆右残りの明治の大砲になってしまっている。
  インパクト以降、左のコアラインに重心がスムースに移らなければ、
 フォローサイドでしっかり上体を左に回すことはできません。
 このようなケースは、自分の左サイドが邪魔して左ひじをたたむ
 スペースがなくなるため、左ひじをたたんでいけなくなります。
 足踏みをして、重心が右から左へ動いているか確認してみましょう。
◆腕が力んでしまい。インパクトで突っ張ってしまう。
 三角形キープなど腕を突っ張って使うことが癖になってしまって
 いるケースです。力のオンとオフのタイミングが分かっていないと
 スムースに左ひじはたためません。
 以前力を入れるタイミングを紹介しましたが、クラブを上げる時と
 ボールを打つ時のタイミングで腕の力を入れるようにしましょう。
◆根本的に左の肩が硬くてたためない。
 肘をたたむには、肩の外旋方向の可動域が必要になってきますが、
 この動きが著しく硬くなっていると左サイドを使うイメージでは、
 左ひじをうまくたたむことはできません。
 可動域を広げるような体のケアができれば最高ですが、なかなか
 面白くないので、みなさんやりませんね。
 ※本ブログでは、このストレッチ方法なども紹介しているので、興味のある
   人は、是非行ってみて下さい。


これら3つの理由がよく見られる左肘がたためない原因ですが、
この3つの原因に共通していることがあります。
日本人に多い身体特性(右軸の上体屈曲タイプ)が起因している
ということです。
・座って足を組むと右足が下になる。
・立っていると右に重心をかけやすい。
・がに股・猫背・頭が少し前方へ・・・が、簡単なイメージです。
なぜか圧倒的に右軸が日本人は多いです。

次回は、このこてこての日本人体質の人がどうすれば、楽に左ひじを
たたんでいくように動けるか、紹介します。

ポイントは、右腕ですよ
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プロフィール

やまPT

Author:やまPT
理学療法士(リハビリの先生)の
傍ら、ゴルフレッスンを行い
プロ合格者を輩出。
感覚論ではない、
『正しい体の使い方』を教えます。

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ブロマガ

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