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軸からスイングを調整する

高度なスイング調整

今年もゴルフスイングに必要な体の使い方や、それを獲得する為
の練習方法など紹介していきますので、よろしくお願いします。

今回は、特に上級者にお勧めのスイング調整について紹介します。

スイングは、背骨を軸にした回転運動なので背骨の前傾角度を
保ってスイングが出来れば自然にスイングは安定します。
背骨の土台は骨盤です。
そこで、骨盤の動きを中心にスイングを調整します。

~骨盤の動きからスイングを整える~
はじめにスイング中の骨盤の動きを確認します。
両側の骨盤の上に手を当てて、背骨に対して垂直に骨盤を動かす
事が出来ているかチェックします。
※詳細な体の使い方については、本ブログをご覧ください。

スイングの土台となる骨盤の動きがイメージ出来たらその動き
に腕やクラブの振り方や力を入れるタイミングを同調させて
いきます。[広告] VPS
あくまでもスイングの土台である骨盤の動きを中心にスイング
のバランスを調整します。

スイング作りはスイングプレーンやクラブヘッドの動き等、末端
の動きに注目しがちですが、正しい軸の動き(スイングの中心)
からスイングのバランスを調整する事もスイングのバランスを
向上させるのにとても効果的です。


是非スイング中の骨盤の動き、注目してみて下さい

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背中の目

体の開きを抑えるこつ

先日体が開く原因は大きく2つ『手打ち』と『左への踏み込み方』
だという事を紹介しましたが、今回は、フットワークで、肩や腕
が降り戻される感覚を掴むためにお勧めのイメージを紹介します。

まず、背中に目があるようにイメージします。
トップでは、その背中にある目でターゲットを見るように意識
します。自然に肩も骨盤も深く回転します。
背中の目
そして、切り返し以降も、出来るだけ背中でターゲットを見続け
ているイメージのまま、左への重心移動を行います
(黄色矢印)。
トップでは背中の目でターゲットを見る 背中でターゲットを見ながら重心移動
背中でターゲットを見続ける時間が長ければ長いほどインパクト
の直前まで、パワーが逃げずに蓄積され続けます。

この時、出来るだけ上体は腕も含めリラックスさせておくことが
ポイントです。

このように、切り返しからダウンにかけて、背中でターゲットを
見続けるイメージを持つと、肩や腕の動きに対し下半身の反応
(重心移動)が先行するので、自然に下半身リードの運動メカ
ニズムが働き、上体の開きが抑えられたダウンスイングが実現
します。

とても、お勧めのイメージです。
是非『背中の目』意識してみて下さい

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球が捕まらない時にチェック

ひじから戻す!

どうしてもアウトサイドインの軌道が治らないという人は、腕が
ダウンスイングで、バックスイングの時よりも体の前方に、出て
きます。

この根本的な原因は、手打ちによるものなので重心移動や下半身
リードといったフットワークが、しっかり出来るようにならなけ
れば、根本的な解決には至りません。
しかし、レッスンをしていると、腕の間違った使い方が、自然な
フットワークを邪魔しているケースをよく見ます。

~捕まる腕の使い方のポイント~
右ひじのポジションをチェックしてみましょう。
理想的な動きでは、ハーフウェイバックとハーフェイダウンの
右ひじの位置がそろう事がポイント
になります。
ハーフウェイバックの右ひじの位置 ハーフウェイダウンの右ひじの位置
切り返し以降、グリップを持っている手先よりも肘から動かす
イメージがお勧めです。

ほとんどの人は、切り返し以降、かなり右ひじを体に引きつける
ような意識が必要になると思います。

先に紹介したように下半身リードで切り返しできれば、切り返し
以降、腕は上体に引きつけられ、自然に右ひじもこの位置に戻る
のですが、手打ちが体に染みついてしまっている人は、手先が先
に動くために、右ひじを体に引きつけられず、ひじの位置をそろ
える事が出来ません。

少し難しいチェックポイントですが、フットワークと合わせて
是非チェックしてみて下さい

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目線で体の開きが抑えられるか?

身体の開きはフットワークが肝!

先日のレッスンで身体が開く癖は、顔を右に向けたままスイング
をすれば改善しますか?
といった質問を頂きましたので紹介します。

基本的に身体が開きは、顔の向きを意識しても治りません。

頭を右に向けたまま打ってみたり、肩を右に向けたまま打って
みたりしている人がいますが、このような対処療法は、一時的に
改善されたように感じる事もありますが、根本的な原因改善には
つながりません。

少し前、女子最強のゴルファーだった
アニカソレンスタムという選手はルックアップと言って真逆の
イメージでスイングを行っていましたが、体は全く開いていま
せんでしたね。

体が開く原因は大きく2つです
『手打ち』と『左への踏み込み方』です。


手打ちを改善させるためには、切り返しのタイミングでクラブを
無理やり腕で振り下ろすのではなく、フットワークの左への踏み
込みに引っ張られる形で、肩や腕が降り戻される感覚を掴む事が
ポイントです。
また、左への踏み込みが出来たとしても、左踵がアドレス時より
も内側に入ってしまえば、それは下半身のスピンとなり、結果的
に体の開きを誘発する原因となります。

これらを根本から改善させる練習方法としては、本ブログでも
紹介しているトップからボールを打つ『ストップ&ゴー』の練習や
『ヒールアップ』の練習が効果的です。

身体の開きは、顔を右に向けるイメージだけでは直りません。
是非、フットワークに目を向けて練習してみて下さい

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何故右にすっ飛ぶのか?

腕でごちゃごちゃやらない

右にすっ飛ぶ原因で一番多いのは、腕が体の正面から外れる事
です。特にダウンスイングで左わきが浮く動きは、致命傷です。

ダウンスイングで左わきが空くと腕がいつまでも自分の体の右に
位置する為、クラブフェースがオープンな状態のままボールに
コンタクトすることになります。
当然、自然なヘッドのターンも行われません。

最近切り返しで、クラブを寝かせる動きでインサイドからボール
を捉えようとしている生徒さん(特に上級者からプロまで比較的
レベルの高い人)が多くみられます。

腕の動きで無理やりインサイドからボールコンタクトをしようと
して、腕が力み、遠心力を生かしたスムースなヘッドターンが
出来ず、右にすっ飛ばすショットやダフリを連発しています。

一流選手のようにクラブがオンプレーンでボールコンタクト出来る
のは、腕が切り返しで重力に引かれ下に落下するからです。
その為には、切り返しで出来るだけ腕が何もしない事がポイント
になります。

『腕の力を入れるタイミング』が重要です。
無理にクラブを寝かせてインサイドからクラブを入れようとしては
いけません。

腕の使い方はすでに本ブログでも紹介していますが、
クラブを寝かせる動きをすると、全身を一体化させた効率よい体の
使い方が出来ません。
腕と体はバラバラになり、フェースコントロールも当然安定しません。

ダフル、ボールがプッシュして仕方がない。という人は特に、クラブ
がしっかり立った状態で使えているか腕の使い方をチェックしてみて
下さい

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プロフィール

やまPT

Author:やまPT
理学療法士(リハビリの先生)の
傍ら、ゴルフレッスンを行い
プロ合格者を輩出。
感覚論ではない、
『正しい体の使い方』を教えます。

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ブロマガ

月刊ブロマガ価格:¥ 250

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