手打ちを直す方法

手を手で動かすと手打ちになるよ

先日、手打ちがひどくて直せないのですが、何かいい方法はない
でしょうか?
というご質問を頂きましたので、今回は手打ちを直すポイントに
ついて紹介します。

クラブを十分に加速させるためには、スイング中、電電太鼓のよう
に腕を柔らかく使う事が求められます。しかし、体の動きとバラ
バラに腕をやみくもに振ってしまっても、クラブを効率よく加速
させる事はできません。

~体と同調する腕の動きを確認しよう~
手打ちで悩んでいる人の多くは、腕を腕で上げようとしています。
その為、どうしても腕の動きが体の動きに対して大きくなって
しまう為、結果的に、体幹やフットワークの動きと、腕の動きが
同調しなくなるのです。


以前ブログで紹介しましたが、ボールをおなかの上に当てたら
そのボールの上に左腕を乗せて、フットワークを使って体を回
してみましょう。[広告] VPS

腕を意識しなくてもフットワークや上体の回転に伴って腕が、
振らされる感覚がつかめると思います。

腕が振らされる感覚がつかめたら、あとはブランコをゆするよう
に、体と腕の同調感を保ったまま徐々に振り幅を大きくして
いきます。[広告] VPS
手打ち解消のポイントは、『腕を腕で振らない事』ですよ

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ひざは、前!

回転いすで股関節の練習

今回は、椅子を使って股関節の動きを練習する体操を紹介します。
デスクワークの多い人の、腰痛防止の効果もあるので休憩時間に
取り入れてもいいですよ。

~股関節を正しく使うためのポイント~
回転するビジネスチェアーがおすすめです。
背もたれに寄りかからないで、椅子の回転軸上に背骨が来るよう
に座ります。
それでは、座面を左右に回転させてみましょう。
骨盤の回転とともに上体(肩)も左右に回旋します。
膝を前後に動かして座面を回してみよう
ポイントは、座面を回転させる時のひざの動きです。
右へ座面を回す時は、左ひざが前方、右ひざは後方へ
左へ座面を回す時は、右ひざが前方、左ひざが後方へ
ひざを前後方向にだけ動かすのがポイントです。[広告] VPS

ひざが座面の回転に引っ張られて左右にぶれないように注意して
行います。[広告] VPS

座面の回転(骨盤の回転)に合わせて、ひざを前後方向に動かすと、
スイングをする時の正しい股関節の動き方になります。
重心移動が苦手な人や軸が安定しないという人には、特にお勧めの
練習です。
是非、股関節の正しい動かし方の感覚をつかんでみて下さい

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左一軸?

右軸の人が左荷重で構える時の注意点

先日コーチングさせていただいた生徒さんの中で、左一軸打法を
意識してみているのですが、どうしてもうまくいかないという
人がいました。

私は、左一軸打法というのを知りませんが、その生徒さんは
確かに左荷重に構えて、体重移動をせずに左足の上でスイングを
しようとされていました。

確かに、アイアンなどでしっかりとダウンブローにインパクトを
迎える為に、アドレスで若干の左荷重にする事はよくある事なので、
そのイメージ自体に問題はありませんでした。

~何が問題?~
この方の問題点は、そのスイングイメージではなく、アドレスに
ありました。

日本人は、右軸の人が圧倒的に多いです。
右軸の人は、筋肉の張力バランスから、アドレスで肩のラインを
飛球方向に真っすぐ取ろうとすると、自然に腰が引けて開き易く
なるといった特徴があります。


この方もやはり、右軸でした。

今回は、右軸のこてこて日本人身体特性の人が左荷重のアドレス
をバランスよく取る為のポイントを紹介します。

ポイントは2つです
◆右サイドを合わせる
 右ひじと右ひざの関係
 右ひじ・右ももの内側を鉛直方向に揃えます。
 このラインをそろえて使ったときに、右軸の人のパワーは最大限
 に発揮されます。
◆骨盤をしっかりと正面に向けたまま、左にシフトさせる。
 結果的に、左の骨盤が若干右の骨盤よりも高くなります。
 アドレスの3つのポイント
 正しい位置に骨盤のポジション調整をすると、右軸の人は、やや
 クローズに構えているような感覚になります。

この方もこの2点をチェックするだけで、力強いインパクトが
出来るようになりました。
皆さんも是非この2つのポイントをチェックしてみて下さいね

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サイドステップで右の壁を作ろう

右の壁の作り方

前回、右の壁は瞬間的に作るもの、という事を紹介しましたが、
今回は、その感覚を簡単につかむトレーニングを紹介します。

肩に棒を担ぎます。
胸の前で腕を組んで行ってもかまいません。

初めは、横にサイドステップをします。[広告] VPS

踏み込んだ足(右足)は、しっかりAラインをキープして、ひざ
が外に流れないようにします。

正しく右足で支えられると右のももの内側に力が入る感覚と、右の
母趾球で地面をしっかり押している感覚が同時に得られます。
これは、ダメです。[広告] VPS

次に横のステップで右足の支え方が分かってきたら上体を回します。
膝が曲がるタイミングと肩が深く回るタイミングをしっかりと合
わせて行うのがポイントです。

踏み込みと同時に肩を入れる
ステップをしたら踏み出した足(右足)で、地面を跳ねるように
して元の位置に戻ります。
丁度、この右足で受けた体重をはね戻すような感覚が、右の壁を
感じつつ、切り返しをするスイング動作と同じです。

再度ステップで、切り返しの瞬間的な右サイドの壁を是非、練習
してみて下さい

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壁は瞬間的に作るもの

トップの一瞬が勝負

今回は、バックスイングの壁について紹介します。
バックスイングの壁ですから、右打ちだと右足側が壁です。

巷では、
「バックスイングは右ひざの角度を変えないで」とか
「右ひざの高さを一定に」とか
「右の腰が流れないように」とか
色々言われるので、バックスイング中ずっと右足に力を入れて
踏ん張っている人が多くみられます。
しかし、足をバックスイング中に踏ん張り続けてしまうと、
スムースにフットワークを使う事ができずに、上体の力みを
誘発してしまいます。

バックスイング時の機能的な壁を手に入れるポイントは一つです。
必要なタイミングで必要な筋肉を発火させる。です。

~トップの瞬間がポイント~
バックスイングは、Aラインの右サイドが見かけの軸になると
いう事は、本ブログやブロマガ『心技体の方程式』で詳しく紹介
していますが、この時、正しく体が使われているとトップの瞬間
で、右のももの内側と右の母指球で自分の重心を瞬間的に受け
止めるのを感じます。

具体的には、トップの瞬間に母指球で地面を押す感覚と、
右ももの内側の筋肉が強く収縮する感覚を感じます。

トップの瞬間に感じてますか
下肢の筋肉は、体重がかかると自然にそれを支えるための筋肉が
発火し、安定させる性質を持っているためです(反射)。

ですから、右の壁をしっかり機能させるためには、
トップの瞬間に右のももの内側に力が入る感覚と、右の母趾球で
地面をしっかり押している感覚が同時に得られるように意識する
ことがポイントになります。


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プロフィール

やまPT

Author:やまPT
理学療法士(リハビリの先生)の
傍ら、ゴルフレッスンを行い
プロ合格者を輩出。
感覚論ではない、
『正しい体の使い方』を教えます。

カテゴリ

ブロマガ

月刊ブロマガ価格:¥ 250

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